Zwanger?

Tijdens de zwangerschap ondergaat het lichaam in relatief korte tijd grote veranderingen. Je houding en manier van bewegen verandert. Deze veranderingen kunnen klachten veroorzaken zoals bekkenklachten, rugklachten, bekkenbodemklachten (bv. incontinentie, verzakking), nek- en schouderklachten, ademhalingsklachten.

Gebleken is dat de manier van bewegen invloed heeft op een aantal klachten van het houding- en bewegingsapparaat, zoals bekkenklachten, rugklachten, nek-, schouderklachten en hoofdpijn, maar ook ademhalingsklachten, urine-incontinentie en verzakking van de bekkenbodem.
 
Zwangerschapsbegeleiding volgens de methode Cesar/Mensendieck kan een belangrijke rol spelen in het bewust worden van je lichaam tijdens de zwangerschap, bij de bevalling en in de periode na de bevalling. Er wordt gezocht naar een optimale houding en manier van bewegen zoals het zitten, staan, opstaan en gaan zitten, bukken en tillen, lopen. Daarnaast wordt er aandacht besteedt aan de voorbereiding op de bevalling, je wordt je bewust gemaakt van de verschillende fasen van de bevalling, de verschillende soorten weeën en de ademhalingstechniek die je kunt gebruiken bij het opvangen van de weeën plus het aanleren van een juiste perstechniek. Ook aan de kraamdagen en het verdere herstel na de bevalling wordt aandacht besteedt.

Zwangerschapsgerelateerde klachten

Tijdens de zwangerschap treden er onder invloed van zwangerschapshormonen en het zwaarder worden van het lichaam veranderingen in het lichaam op waardoor klachten kunnen ontstaan. Veel voorkomende klachten bij de zwangerschap zijn:

- Bekkenklachten
- Rugklachten
- Bekkenbodemklachten zoals (urine-) incontinentie, verzakking
- Ademhalingsklachten

In het dagelijks leven wordt vaak hinder/pijn ondervonden bij het lang volhouden van de houdingen/bewegingen zoals het staan, zitten, tillen, lopen en traplopen. Omdraaien in bed, in en uit de auto, op- en afstappen van de fiets en het opvangen van schokbewegingen bijvoorbeeld in de auto of trein zijn pijn provocerend.

Zwangerschapsbegeleiding

In de cursus zwangerschapsbegeleiding bij de oefentherapeut leert u allerlei houdingen en bewegingen zoals zitten, lopen en bukken op een verantwoorde manier. Daarnaast is de cursus ook een goede voorbereiding op de bevalling en de herstelperiode daarna.

Intake

Voorafgaand aan de behandelingen of zwangerschapsbegeleiding vindt er een vraaggesprek (anamnese) plaats zodat de oefentherapeut een indruk krijgt van uw klacht(en), de beperking en de invloed van de klacht(en) op uw dagelijks leven. Aansluitend vindt er een houdings- en bewegingsonderzoek plaats waarin de oefentherapeut naar uw houding en beweging in relatie met uw klacht(en) kijkt.
De oefentherapeut zal daarnaast een aanvullend onderzoek doen om het bekken, de mate van beperkingen plus de oorzaak van de klachten goed te kunnen beoordelen.

De oefentherapeut zal vervolgens de bevindingen vanuit het onderzoek aan u uitleggen en een behandelplan met u opstellen. Waarin rekening wordt gehouden met uw individuele mogelijkheden.

Individuele behandelingen

De individuele behandelingen tijdens uw zwangerschap zijn erop gericht om:

• inzicht te krijgen in uw klacht
• oefeningen te leren gericht op klachtvermindering
• het houding- en bewegingspatroon te verbeteren

In overleg met de oefentherapeut kunt u eventueel gaan deelnemen in de groepen voor zwangerschapsbegeleiding volgens oefentherapie Cesar/Mensendieck.

Groepsbehandelingen

Groepsbehandelingen zijn gericht op het geven van een goede zwangerschapsbegeleiding volgens de methode Oefentherapie Cesar/Mensendieck. In de praktijkzoeker kunt u praktijken vinden die groepslessen voor zwangeren verzorgen.

Zwangerschapsbegeleiding door de oefentherapeut

In deze cursus leert u de basisprincipes van het goed bewegen tijdens en na de zwangerschap. De oefeningen zijn gericht op dagelijkse houdingen en bewegingen. Er wordt in verschillende situaties geoefend en u krijgt tips en adviezen mee om dit gelijk toe te passen in uw dagelijkse leven.

Tevens wordt er aandacht besteed aan de voorbereiding op de bevalling en de herstelperiode daarna. Er wordt info gegeven over het verloop van de bevalling, de verschillende fasen tijdens de bevalling, de soorten weeën, de ademhalingstechniek om de weeën op te vangen en de juiste perstechniek. Ook wordt er gesproken over de houdingen om de weeën op te kunnen vangen en ook de verschillende soorten pershoudingen worden doorgenomen. In elke les staat één thema centraal, bijvoorbeeld omgang met de weeën, houdingen om weeën op te vangen en houdingen om te bevallen en tot slot de kraambedperiode. Er is één partnerles waarin u samen met uw partner oefent en praktische tips en adviezen krijgt.

Groepsbehandeling na zwangerschap

Na een zwangerschap en een bevalling heeft uw lichaam een behoorlijke verandering ondergaan. Uw conditie is verminderd, u heeft misschien last van rugklachten, bekkenklachten, bekkenbodemklachten zoals (urine-) incontintie, verzakking. In de groepsbehandelingen na de bevalling leert u de basis principes van het goed bewegen na de bevalling. De oefeningen zijn gericht op dagelijkse houdingen en bewegingen. Tevens wordt er aan de bekkenbodemspieren gewerkt om het herstel van de bekkenbodem (en buikspieren) te bevorderen. Ook wordt er gewerkt aan de conditie en spierkracht om u lichamelijk voor te bereiden op het hervatten van uw dagelijkse bezigheden, werk en sport.